También hay muchas formas de gestionar este estrés ocasional. El ejercicio, la meditación, la buena alimentación y el sueño reparador son algunos de los principales métodos. Estos métodos tradicionales son útiles siempre que te sientas abrumado, pero si buscas un apoyo extra, el CBD para el estrés ocasional es una gran opción.

Sigue leyendo para saber más sobre cómo el CBD puede ayudar con el estrés ocasional:

¿Qué es el CBD?

CBD significa cannabidiol, uno de los muchos compuestos activos que se encuentran en la planta de cáñamo. El CBD derivado del cáñamo contiene una pequeña cantidad de THC (menos del 0,2%), pero se considera que no es tóxico.

Se ha demostrado que el CBD favorece la sensación de calma para la concentración, controla el estrés diario, favorece la recuperación saludable de la inflamación inducida por el ejercicio, mantiene ciclos de sueño saludables y la ansiedad ocasional. El CBD se encuentra a menudo en productos como aceites, caramelos de CBD, cápsulas.

¿Cuál es la diferencia entre el CBD y la marihuana?

Aunque el CBD y la marihuana provienen de las hojas y las flores de la planta de cannabis, hay una diferencia importante: el THC. Las siglas significan tetrahidrocannabinol, que es el cannabinoide responsable del efecto de la marihuana. Algunas variedades de marihuana contienen entre un 17% y un 28% de THC. Pero el cáñamo debe contener menos del 0,2% de THC, lo que no es suficiente para provocar una intoxicación. Los productores de cáñamo con licencia deben seguir una estricta normativa y someterse a exhaustivas pruebas para garantizar que el producto sigue siendo seguro y conforme.

¿Cómo afecta el estrés al organismo?

Puede que pienses que el estrés sólo afecta a tu cerebro, mientras haces malabares con las prioridades y exigencias de la vida. Sin embargo, el estrés puede afectar a muchas partes del cuerpo y contribuir a problemas de salud a largo plazo, como problemas digestivos, dolores de cabeza, trastornos del sueño y otros síntomas.

Cuando tu cerebro detecta que estás estresado, reacciona. El hipotálamo -una pequeña zona del cerebro responsable de muchas funciones reguladoras- activa las “hormonas del estrés” adrenalina y cortisol. La adrenalina aumenta el ritmo cardíaco y el consumo inmediato de energía, mientras que el cortisol aumenta los azúcares en sangre y los dirige a las funciones esenciales. Son las hormonas de “huida o lucha” necesarias cuando, por ejemplo, hay que huir de un tigre en la selva.

El problema es que cuando tu cuerpo percibe que tienes que huir de un tigre varias veces al día, sientes más adrenalina y cortisol de lo que es bueno para ti. Sus efectos a largo plazo pueden aumentar el riesgo de dolores de cabeza, problemas digestivos, aumento de peso, trastornos del sueño, enfermedades cardíacas, problemas de memoria y concentración, ansiedad y depresión.

¿Cómo ayuda el CBD a combatir el estrés?

Hay una diferencia entre el estrés crónico y el ocasional. El estrés crónico es un estrés a largo plazo, no resuelto, que conduce a síntomas continuos y a una función cerebral potencialmente alterada. El estrés ocasional es un estrés de corta duración, provocado por una situación concreta que luego se resuelve. El CBD puede ayudar con los factores estresantes de la vida diaria y proporcionar una sensación de calma para concentrarse cuando surge el estrés ocasional.

Aunque la ansiedad y el estrés son dos afecciones diferentes y se manifiestan en el organismo de forma distinta, están relacionadas en cuanto a la forma en que el cuerpo trata de afrontarlas y en los efectos negativos que pueden tener con el tiempo.

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A continuación, explicaremos cómo el CBD afecta a la salud y a la homeostasis a través de su capacidad para interactuar con el sistema endocannabinoide del cuerpo (ECS). Por último, concluiremos con un resumen de nuevos e importantes estudios sobre los posibles beneficios del CBD para la inflamación.

Pero deberíamos empezar por lo básico, para asegurarnos de que todos estamos en la misma página sobre lo que es realmente la inflamación.

¿Qué es la inflamación?

La palabra “inflamación” puede evocar imágenes de dolor, enrojecimiento e hinchazón. Esta palabra suele tener una connotación negativa. Pero en realidad, la inflamación es una reacción natural y saludable… a veces.

La inflamación es una respuesta inmunitaria producida por el organismo para protegerse de una lesión, enfermedad o infección. Funciona enviando glóbulos blancos a la zona afectada. De hecho, esto es lo que provoca el enrojecimiento y la hinchazón: ¡células sanguíneas!

Hay dos tipos de inflamación:

Lainflamación aguda se produce cuando el cuerpo se enfrenta a un factor de estrés agudo, como una patada en la espinilla contra los muebles, una astilla en el dedo o una infección. Este tipo de inflamación es una parte importante del proceso de curación cuando ha sucedido algo que ha estropeado su cuerpo de alguna manera. A menudo se puede reconocer la inflamación aguda por uno o más de estos cinco signos cardinales de inflamación:

• Enrojecimiento
• Hinchazón
• Calor
• Dolor
• Pérdida de funcionalidad

Lainflamación crónica, a veces llamada inflamación sistémica, es también una respuesta inflamatoria. Pero en lugar de ser una respuesta efímera que desaparece al cabo de unas horas o días, la inflamación crónica permanece. En cierto sentido, esto significa que el sistema inmunológico de su cuerpo se activa constantemente en respuesta a un irritante o toxina crónica, como el humo del cigarrillo, el exceso de grasa corporal o ciertas infecciones virales.

En resumen, la inflamación es una respuesta inmunitaria saludable a los irritantes o a las lesiones. Pero cuando la inflamación se prolonga demasiado, puede empezar a destruir el tejido sano y crear problemas de salud. Puede contribuir a problemas como la aterosclerosis y crear síntomas como hinchazón, dolor, fatiga y “niebla cerebral”.

Ahora que sabe que la inflamación crónica es algo que hay que evitar, puede que se pregunte: ¿qué causa la inflamación crónica?

Factores de riesgo del estilo de vida para la inflamación crónica

En algunos casos, la inflamación crónica puede ser el resultado de factores que escapan a su control, como los trastornos autoinmunes o las infecciones víricas. En estos casos, lo mejor es consultar a un médico.

Sin embargo, muchas causas de la inflamación crónica están relacionadas con el estilo de vida y los factores dietéticos que están bajo su control. Algunos de los factores de riesgo conocidos para la inflamación crónica son:

Fumar.

El tabaquismo es un factor bien conocido que contribuye a la inflamación crónica. Induce varias moléculas proinflamatorias al tiempo que perjudica la producción de sustancias antiinflamatorias útiles.

La obesidad.

¿Sabías que el tejido adiposo (también conocido como grasa) se considera en realidad un órgano, parte de tu sistema endocrino? Eso es correcto. Y el tejido adiposo es responsable del almacenamiento y la secreción de una variedad de hormonas y citoquinas.

Cuando el cuerpo tiene un peso normal y el tejido graso funciona correctamente, estas hormonas se mantienen en un equilibrio saludable. Pero un exceso de grasa corporal puede conducir a un exceso de ciertas sustancias que contribuyen a la inflamación (como la IL-6, una citoquina inflamatoria). Este efecto puede ser especialmente pronunciado en la grasa visceral (la que se encuentra entre los órganos del cuerpo), que puede crear hasta tres veces más IL-6 que otras células grasas.

La edad.

Desgraciadamente, la edad avanzada también parece contribuir a aumentar los niveles de inflamación. Esto ocurre incluso en personas mayores por lo demás sanas, y puede ser el resultado de una acumulación de daño oxidativo a lo largo del tiempo.

Sueño irregular.

Las personas que no duermen lo suficiente tienden a tener más inflamación crónica que las que descansan lo suficiente cada noche.

La dieta.

Lo que se come también parece tener un impacto en la inflamación. Las dietas ricas en grasas saturadas y trans, en particular, se han asociado a niveles más altos de marcadores inflamatorios. Y esto parece ser especialmente cierto para las personas con otras enfermedades inflamatorias, como la obesidad o la diabetes.

¿Otra causa importante? Consumo excesivo en general. Algunos estudios han demostrado que el simple hecho de seguir una dieta baja en calorías puede ayudar a frenar la inflamación crónica.

El estrés crónico.

Ya sea por mantener el ritmo de un trabajo exigente, por criar a los hijos o por hacer frente a acontecimientos mundiales difíciles, parece que todos estamos estresados hoy en día. Los episodios intermitentes de estrés agudo son una cosa… pero cuando sus niveles de estrés son constantemente altos, pueden contribuir a la elevación crónica de los marcadores de inflamación. Esto parece ser cierto tanto para el estrés físico como para el mental.

Factores del estilo de vida que reducen la inflamación

Ahora es el momento de contar las buenas noticias. La mayoría de los factores de riesgo de inflamación que hemos comentado en la última sección están bajo su control, lo que significa que, con unos pocos cambios en el estilo de vida, puede tomar medidas para ayudar a reducir la inflamación sistémica. Aquí están algunos de ellos:

Lleva una dieta saludable.

Una dieta antiinflamatoria consiste en muchos alimentos vegetales, con menos carne roja y menos alimentos procesados como refrescos y cereales azucarados. Dos nutrientes que pueden ser especialmente importantes son los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3. Los alimentos que entran en estas categorías son las frutas y verduras, el salmón, los cereales integrales, las alubias y las lentejas, y el té verde.

Mantener un peso saludable y dejar de fumar.

Ya hemos hablado de estos dos factores de riesgo en la última sección. La buena noticia es que estas son dos cosas que puedes cambiar. Puede que perder peso y dejar de fumar no sea fácil, pero son dos de las formas más eficaces de reducir sus niveles de inflamación crónica.

Ejercicio.

Otra forma de reducir la inflamación es levantarse y moverse. Y aquí hay más buenas noticias: no tienes que matarte en el gimnasio o correr kilómetros para reducir la inflamación. Purshape demuestra que incluso una sola sesión de 20 minutos de cardio moderado ayuda a reducir los niveles de inflamación.

Dormir regularmente.

Dormir lo suficiente cada noche es una forma sencilla pero eficaz de dar al cuerpo el descanso y la recuperación que necesita para mantener los niveles de inflamación bajo control. Una forma de hacerlo es mediante una buena higiene del sueño: mantener el dormitorio oscuro y fresco, mantener un horario de sueño regular y evitar la televisión y la cafeína cerca de la hora de acostarse.

Reduce el estrés.

El estrés crónico puede ser una de las causas más insidiosas de la inflamación porque es un concepto muy escurridizo. Pero es un fenómeno muy real en nuestras vidas, y todos tenemos que lidiar con él en algún grado. Pregúntese si hay situaciones estresantes que pueda evitar o si puede adoptar una práctica tranquilizadora como el yoga o la meditación para ayudar a controlar sus niveles de estrés.

Ahora que tienes una buena visión general de lo que es la inflamación, lo que la causa y lo que la combate, cambiemos de tema y hablemos del CBD y de cómo afecta a tu cuerpo de forma positiva.

El sistema endocannabinoide: la clave del equilibrio de su cuerpo

Para entender cómo funciona el CBD, hay que familiarizarse con lo que se conoce como el sistema endocannabinoide (ECS). El SCE es la parte del cuerpo responsable de mantener el equilibrio y la homeostasis en una amplia variedad de funciones importantes, como el estado de ánimo, las hormonas, los ciclos de sueño, etc.

Volviendo al tema de este artículo, el SCE también ayuda a modular el estrés y la inflamación y se considera un nuevo actor clave en la inflamación. Así que tiene sentido que para ayudar a controlar los niveles de estrés e inflamación, es importante mantener el SCE sano y en funcionamiento.

¿Cómo se llega hasta allí?

Su sistema ECS contiene receptores específicos. Piensa en estos receptores como si fueran bocallaves. Para que tu sistema nervioso central funcione correctamente, estos receptores deben estar emparejados con una llave que encaje en la cerradura – y las llaves que tu sistema nervioso central necesita se llaman cannabinoides.

Cómo el CBD ayuda a estimular el sistema endocannabinoide de tu cuerpo

Acabamos de establecer que tu sistema ECS necesita cannabinoides para funcionar correctamente, algunos de los cuales son fabricados por tu cuerpo. Se llaman endocannabinoides. Otros son fabricados por las plantas y pueden ser consumidos: son los fitocannabinoides. Se ha demostrado que ciertos fitocannabinoides interactúan eficazmente con el sistema endocannabinoide y ayudan a mantener la capacidad del cuerpo de permanecer en homeostasis.

Uno de los más conocidos de estos fitocannabinoides es el CBD, o cannabidiol.

Tomar CBD por vía oral – a través deaceites de CBD concentrados, de sabrosasgomitas de CBD o convenientes cápsulas de CBD – pueden ayudar a complementar los niveles de cannabinoides de tu cuerpo y asegurar que tu sistema nervioso central tenga los recursos que necesita para mantener tu cuerpo sano y en sintonía.

Ya sabemos que el consumo de CBD puede aportar importantes beneficios, entre ellos

Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad en el día a día.

Tomar CBD ayuda a tu cuerpo a manejar mejor las pequeñas tensiones y la ansiedad que pueden acumularse con el tiempo, ayudándote a sentirte más resistente y en control.

Promueve ciclos de sueño saludables.

Tomar CBD de forma regular ayuda a regular los ciclos de sueño y promueve un sueño profundo y regular. Es increíble cómo una buena noche de sueño puede hacerte más enérgico y optimista, lo que puede suponer una gran diferencia en tu vida diaria.

Promueve una sensación de calma.

Al apoyar el funcionamiento de su sistema endocannabinoide, el CBD le ayuda a mantener una sensación de calma y concentración, en lugar de los sentimientos de dispersión e inquietud que pueden invadirnos cuando nuestro sistema endocannabinoide tiene un nivel bajo de cannabinoides.

Pero, ¿qué pasa con el CBD para la inflamación en particular? Echemos un vistazo a los estudios y veamos qué dice la investigación.

¿Qué dicen los estudios publicados sobre el CBD y la inflamación?

Nos esforzamos por hacer sólo afirmaciones que podamos respaldar con ciencia definitiva. Así que en lugar de decirte que hay beneficios definitivos en el consumo de CBD para la inflamación, compartiremos los resultados de algunos de los estudios más recientes y convincentes realizados sobre el tema y dejaremos que tomes tu propia decisión.

Estudio 1: el CBD favorece la recuperación de la inflamación inducida por el ejercicio

No es sorprendente que el ejercicio intenso pueda dañar las fibras musculares. Lo que quizá no sepa es que estas lesiones musculares inducidas por el ejercicio (EIMD) pueden desencadenar una respuesta inflamatoria. Un poco de inflamación es beneficiosa para el proceso de curación, pero un exceso de inflamación puede prolongar el dolor y retrasar la recuperación.

Se ha demostrado que el CBD estimula la producción de citoquinas antiinflamatorias en el cuerpo, a la vez que inhibe la producción de citoquinas proinflamatorias y especies reactivas de oxígeno, lo que ayuda al cuerpo a recuperarse de la inflamación inducida por el ejercicio.

Otra investigación demostró que dosis relativamente altas de CBD eran capaces de reducir los niveles plasmáticos de marcadores inflamatorios, incluyendo la IL-6 y el TNFα, al tiempo que reducían el daño tisular.

Estudio 2: El cannabidiol reduce el impacto de la inflamación en el estrés oxidativo

Esta revisión de la investigación cita varios estudios que demuestran la capacidad del CBD para apoyar la normalización de la inflamación sistémica. Basándose en la solidez de las pruebas disponibles, los autores concluyen que “el cannabidiol, que puede interactuar con el sistema endocannabinoide pero tiene acciones distintas, es prometedor como prototipo para el desarrollo de fármacos antiinflamatorios“. “

¿Qué podemos concluir del uso del CBD para la inflamación?

En conclusión, los estudios científicos preliminares son prometedores, pero es necesario realizar más estudios para ver si el CBD para la inflamación podría ayudar. No podemos establecer definitivamente la relación entre el CBD y la inflamación en este momento. Lo que sí sabemos con seguridad es que el CBD es bueno para el sueño, la calma, el estrés y la inflamación inducida por el ejercicio.

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Tu cachorro está bien cuando estás cerca. Parece que los problemas sólo empiezan cuando te vas o cuando estás fuera. Si tu perro muestra signos de incomodidad, miedo o pánico cuando lo dejas, puede estar sufriendo ansiedad por separación.

Según el Colegio de Medicina Veterinaria de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, hasta el 40 por ciento de los perros sufren ansiedad por separación. Afortunadamente, hay muchas maneras de hacer que su perro se sienta más cómodo en su ausencia. Al igual que los maestros pueden sufrir de estrés.

Utilice esta guía para aprender a detectar las señales de advertencia y ayudar a su perro a hacer frente a la ansiedad por separación.

¿Qué causa la ansiedad por separación en los perros?

Los perros sufren ansiedad por separación cuando están emocionalmente angustiados. Esta angustia puede verse agravada por la genética, ya que algunos perros son más propensos a sentir estrés cuando su dueño está lejos.

En otros casos, la ansiedad por separación puede deberse a otras circunstancias. Por ejemplo, un perro que ha sido abandonado definitivamente por sus antiguos dueños puede mostrar síntomas. Con el estrés ambiental, como los truenos, un perro puede ponerse ansioso ante una tormenta y sentirse más ansioso si su dueño se va.

Tu perro puede sufrir ansiedad por separación cada vez que te vas. O bien, puede sentirse bien cuando te vas, siempre y cuando haya otra persona presente.

Signos comunes de ansiedad por separación en los perros

La ansiedad por separación se manifiesta de muchas maneras. A veces el resultado es físicamente perjudicial: destruir la propiedad, tener un accidente, etc. A veces es más emocional, y su mascota parece asustada o agitada.

Los síntomas pueden variar en gravedad, pero los signos de ansiedad por separación en los perros son:

• Acogerse a
• Comportamiento destructivo para el entorno y/o para uno mismo, como morder una parte del cuerpo.
• Intentar escapar, por ejemplo cavando un agujero o arañando cerca de puertas y ventanas.
• Ladridos excesivos, babeo, lloriqueo o sudoración de las patas.
• Eliminación inapropiada, incluso si el perro está limpio.
• Dificultad para comer y/o beber
• Lamerse los labios
• Pacing
• Jadeando
• Comportamiento agitado

Un perro con ansiedad por separación también puede excitarse mucho cuando usted llega a casa, a veces hasta el punto de orinar o tirar cosas en el alboroto. Si todavía no está seguro de si su mascota tiene ansiedad por separación, instale una cámara de vídeo para grabarla mientras está fuera. Puede mostrar las imágenes a su veterinario para que le ayude a determinar los siguientes pasos.

¿Cómo se puede reducir y calmar la ansiedad por separación en los perros?

A continuación, hemos recopilado algunos de los mejores métodos comunes y recomendados por los veterinarios para ayudar a los perros con ansiedad por separación:

Ir y venir tranquilamente

Su veterinario puede recomendar que las salidas y llegadas sean lo más silenciosas posible. Puedes empacar tus cosas la noche anterior y salir a escondidas por la puerta. Cuando llegue a casa, puede esperar a que su perro esté tranquilo antes de saludarlo.

Entreténgalo

Otra forma de reducir la ansiedad por separación es proporcionar a tu mascota algo que hacer mientras estás fuera. Puedes darle un palo para masticar cuando te vayas o un juguete para jugar.

Dejar la televisión encendida

Algunos perros pueden incluso responder a programas de televisión aptos para animales, como el canal DogTV. DogTV cita más de 60 estudios de investigación sobre los efectos positivos de ciertos tipos de programas en los perros, entre ellos el de calmar y reducir el miedo y la ansiedad.

Prueba alternativas a la jaula

Si su perro sufre de ansiedad por separación después de ser colocado y dejado solo en una jaula en su ausencia, considere otras opciones. Puedes conseguir una puerta para bebés y colocarla en una habitación libre con juguetes y mantas. Deja tu ropa con tu olor.

Fatigarlos

También puedes intentar que tu mascota gaste algo de energía antes de que te vayas. Llévalo a pasear por la mañana antes del trabajo. O jugar con él y su juguete favorito.

Mantener la calma

Intente ser suave y tranquilizador cuando aborde la ansiedad por separación con su perro. Un estudio realizado en 2015 por la Universidad de Nebraska descubrió que las emociones y los niveles de estrés del dueño y del perro se sincronizan.

Perdonar los errores

Perdona a tu perro (y a ti mismo) por el desorden, la destrucción o el aumento de la ansiedad que se produjo cuando te fuiste. Adopte un enfoque tranquilo para interactuar con su perro y entrenarlo.

Tómatelo con calma

Puede empezar a exponer poco a poco a su perro a las señales previas a la salida, como recoger las llaves o ponerse los zapatos. Quédate con él hasta que se haya calmado y empiece a entender que estos gestos no son amenazantes.

Introducir medicamentos contra la ansiedad

Cuando a su perro se le diagnostica ansiedad por separación, su veterinario puede prescribirle medicamentos contra la ansiedad. Esta medicación no está destinada a dormir al animal, sino a relajarlo.

Llame a un profesional

Por último, siga siempre las recomendaciones de su veterinario. Con la ayuda de un adiestrador, puede desensibilizar gradualmente a su perro a su ausencia.

Recomendamos utilizar el CBD sólo para reconfortar a un perro inquieto de mediana edad, no a un cachorro. Si decides usar el CBD para ayudar a tu perro, hay muchos sitios que ofrecen diferentes opciones de CBD para apoyar el bienestar canino.

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