A continuación, explicaremos cómo el CBD afecta a la salud y a la homeostasis a través de su capacidad para interactuar con el sistema endocannabinoide del cuerpo (ECS). Por último, concluiremos con un resumen de nuevos e importantes estudios sobre los posibles beneficios del CBD para la inflamación.

Pero deberíamos empezar por lo básico, para asegurarnos de que todos estamos en la misma página sobre lo que es realmente la inflamación.

¿Qué es la inflamación?

La palabra “inflamación” puede evocar imágenes de dolor, enrojecimiento e hinchazón. Esta palabra suele tener una connotación negativa. Pero en realidad, la inflamación es una reacción natural y saludable… a veces.

La inflamación es una respuesta inmunitaria producida por el organismo para protegerse de una lesión, enfermedad o infección. Funciona enviando glóbulos blancos a la zona afectada. De hecho, esto es lo que provoca el enrojecimiento y la hinchazón: ¡células sanguíneas!

Hay dos tipos de inflamación:

Lainflamación aguda se produce cuando el cuerpo se enfrenta a un factor de estrés agudo, como una patada en la espinilla contra los muebles, una astilla en el dedo o una infección. Este tipo de inflamación es una parte importante del proceso de curación cuando ha sucedido algo que ha estropeado su cuerpo de alguna manera. A menudo se puede reconocer la inflamación aguda por uno o más de estos cinco signos cardinales de inflamación:

• Enrojecimiento
• Hinchazón
• Calor
• Dolor
• Pérdida de funcionalidad

Lainflamación crónica, a veces llamada inflamación sistémica, es también una respuesta inflamatoria. Pero en lugar de ser una respuesta efímera que desaparece al cabo de unas horas o días, la inflamación crónica permanece. En cierto sentido, esto significa que el sistema inmunológico de su cuerpo se activa constantemente en respuesta a un irritante o toxina crónica, como el humo del cigarrillo, el exceso de grasa corporal o ciertas infecciones virales.

En resumen, la inflamación es una respuesta inmunitaria saludable a los irritantes o a las lesiones. Pero cuando la inflamación se prolonga demasiado, puede empezar a destruir el tejido sano y crear problemas de salud. Puede contribuir a problemas como la aterosclerosis y crear síntomas como hinchazón, dolor, fatiga y “niebla cerebral”.

Ahora que sabe que la inflamación crónica es algo que hay que evitar, puede que se pregunte: ¿qué causa la inflamación crónica?

Factores de riesgo del estilo de vida para la inflamación crónica

En algunos casos, la inflamación crónica puede ser el resultado de factores que escapan a su control, como los trastornos autoinmunes o las infecciones víricas. En estos casos, lo mejor es consultar a un médico.

Sin embargo, muchas causas de la inflamación crónica están relacionadas con el estilo de vida y los factores dietéticos que están bajo su control. Algunos de los factores de riesgo conocidos para la inflamación crónica son:

Fumar.

El tabaquismo es un factor bien conocido que contribuye a la inflamación crónica. Induce varias moléculas proinflamatorias al tiempo que perjudica la producción de sustancias antiinflamatorias útiles.

La obesidad.

¿Sabías que el tejido adiposo (también conocido como grasa) se considera en realidad un órgano, parte de tu sistema endocrino? Eso es correcto. Y el tejido adiposo es responsable del almacenamiento y la secreción de una variedad de hormonas y citoquinas.

Cuando el cuerpo tiene un peso normal y el tejido graso funciona correctamente, estas hormonas se mantienen en un equilibrio saludable. Pero un exceso de grasa corporal puede conducir a un exceso de ciertas sustancias que contribuyen a la inflamación (como la IL-6, una citoquina inflamatoria). Este efecto puede ser especialmente pronunciado en la grasa visceral (la que se encuentra entre los órganos del cuerpo), que puede crear hasta tres veces más IL-6 que otras células grasas.

La edad.

Desgraciadamente, la edad avanzada también parece contribuir a aumentar los niveles de inflamación. Esto ocurre incluso en personas mayores por lo demás sanas, y puede ser el resultado de una acumulación de daño oxidativo a lo largo del tiempo.

Sueño irregular.

Las personas que no duermen lo suficiente tienden a tener más inflamación crónica que las que descansan lo suficiente cada noche.

La dieta.

Lo que se come también parece tener un impacto en la inflamación. Las dietas ricas en grasas saturadas y trans, en particular, se han asociado a niveles más altos de marcadores inflamatorios. Y esto parece ser especialmente cierto para las personas con otras enfermedades inflamatorias, como la obesidad o la diabetes.

¿Otra causa importante? Consumo excesivo en general. Algunos estudios han demostrado que el simple hecho de seguir una dieta baja en calorías puede ayudar a frenar la inflamación crónica.

El estrés crónico.

Ya sea por mantener el ritmo de un trabajo exigente, por criar a los hijos o por hacer frente a acontecimientos mundiales difíciles, parece que todos estamos estresados hoy en día. Los episodios intermitentes de estrés agudo son una cosa… pero cuando sus niveles de estrés son constantemente altos, pueden contribuir a la elevación crónica de los marcadores de inflamación. Esto parece ser cierto tanto para el estrés físico como para el mental.

Factores del estilo de vida que reducen la inflamación

Ahora es el momento de contar las buenas noticias. La mayoría de los factores de riesgo de inflamación que hemos comentado en la última sección están bajo su control, lo que significa que, con unos pocos cambios en el estilo de vida, puede tomar medidas para ayudar a reducir la inflamación sistémica. Aquí están algunos de ellos:

Lleva una dieta saludable.

Una dieta antiinflamatoria consiste en muchos alimentos vegetales, con menos carne roja y menos alimentos procesados como refrescos y cereales azucarados. Dos nutrientes que pueden ser especialmente importantes son los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3. Los alimentos que entran en estas categorías son las frutas y verduras, el salmón, los cereales integrales, las alubias y las lentejas, y el té verde.

Mantener un peso saludable y dejar de fumar.

Ya hemos hablado de estos dos factores de riesgo en la última sección. La buena noticia es que estas son dos cosas que puedes cambiar. Puede que perder peso y dejar de fumar no sea fácil, pero son dos de las formas más eficaces de reducir sus niveles de inflamación crónica.

Ejercicio.

Otra forma de reducir la inflamación es levantarse y moverse. Y aquí hay más buenas noticias: no tienes que matarte en el gimnasio o correr kilómetros para reducir la inflamación. Purshape demuestra que incluso una sola sesión de 20 minutos de cardio moderado ayuda a reducir los niveles de inflamación.

Dormir regularmente.

Dormir lo suficiente cada noche es una forma sencilla pero eficaz de dar al cuerpo el descanso y la recuperación que necesita para mantener los niveles de inflamación bajo control. Una forma de hacerlo es mediante una buena higiene del sueño: mantener el dormitorio oscuro y fresco, mantener un horario de sueño regular y evitar la televisión y la cafeína cerca de la hora de acostarse.

Reduce el estrés.

El estrés crónico puede ser una de las causas más insidiosas de la inflamación porque es un concepto muy escurridizo. Pero es un fenómeno muy real en nuestras vidas, y todos tenemos que lidiar con él en algún grado. Pregúntese si hay situaciones estresantes que pueda evitar o si puede adoptar una práctica tranquilizadora como el yoga o la meditación para ayudar a controlar sus niveles de estrés.

Ahora que tienes una buena visión general de lo que es la inflamación, lo que la causa y lo que la combate, cambiemos de tema y hablemos del CBD y de cómo afecta a tu cuerpo de forma positiva.

El sistema endocannabinoide: la clave del equilibrio de su cuerpo

Para entender cómo funciona el CBD, hay que familiarizarse con lo que se conoce como el sistema endocannabinoide (ECS). El SCE es la parte del cuerpo responsable de mantener el equilibrio y la homeostasis en una amplia variedad de funciones importantes, como el estado de ánimo, las hormonas, los ciclos de sueño, etc.

Volviendo al tema de este artículo, el SCE también ayuda a modular el estrés y la inflamación y se considera un nuevo actor clave en la inflamación. Así que tiene sentido que para ayudar a controlar los niveles de estrés e inflamación, es importante mantener el SCE sano y en funcionamiento.

¿Cómo se llega hasta allí?

Su sistema ECS contiene receptores específicos. Piensa en estos receptores como si fueran bocallaves. Para que tu sistema nervioso central funcione correctamente, estos receptores deben estar emparejados con una llave que encaje en la cerradura – y las llaves que tu sistema nervioso central necesita se llaman cannabinoides.

Cómo el CBD ayuda a estimular el sistema endocannabinoide de tu cuerpo

Acabamos de establecer que tu sistema ECS necesita cannabinoides para funcionar correctamente, algunos de los cuales son fabricados por tu cuerpo. Se llaman endocannabinoides. Otros son fabricados por las plantas y pueden ser consumidos: son los fitocannabinoides. Se ha demostrado que ciertos fitocannabinoides interactúan eficazmente con el sistema endocannabinoide y ayudan a mantener la capacidad del cuerpo de permanecer en homeostasis.

Uno de los más conocidos de estos fitocannabinoides es el CBD, o cannabidiol.

Tomar CBD por vía oral – a través deaceites de CBD concentrados, de sabrosasgomitas de CBD o convenientes cápsulas de CBD – pueden ayudar a complementar los niveles de cannabinoides de tu cuerpo y asegurar que tu sistema nervioso central tenga los recursos que necesita para mantener tu cuerpo sano y en sintonía.

Ya sabemos que el consumo de CBD puede aportar importantes beneficios, entre ellos

Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad en el día a día.

Tomar CBD ayuda a tu cuerpo a manejar mejor las pequeñas tensiones y la ansiedad que pueden acumularse con el tiempo, ayudándote a sentirte más resistente y en control.

Promueve ciclos de sueño saludables.

Tomar CBD de forma regular ayuda a regular los ciclos de sueño y promueve un sueño profundo y regular. Es increíble cómo una buena noche de sueño puede hacerte más enérgico y optimista, lo que puede suponer una gran diferencia en tu vida diaria.

Promueve una sensación de calma.

Al apoyar el funcionamiento de su sistema endocannabinoide, el CBD le ayuda a mantener una sensación de calma y concentración, en lugar de los sentimientos de dispersión e inquietud que pueden invadirnos cuando nuestro sistema endocannabinoide tiene un nivel bajo de cannabinoides.

Pero, ¿qué pasa con el CBD para la inflamación en particular? Echemos un vistazo a los estudios y veamos qué dice la investigación.

¿Qué dicen los estudios publicados sobre el CBD y la inflamación?

Nos esforzamos por hacer sólo afirmaciones que podamos respaldar con ciencia definitiva. Así que en lugar de decirte que hay beneficios definitivos en el consumo de CBD para la inflamación, compartiremos los resultados de algunos de los estudios más recientes y convincentes realizados sobre el tema y dejaremos que tomes tu propia decisión.

Estudio 1: el CBD favorece la recuperación de la inflamación inducida por el ejercicio

No es sorprendente que el ejercicio intenso pueda dañar las fibras musculares. Lo que quizá no sepa es que estas lesiones musculares inducidas por el ejercicio (EIMD) pueden desencadenar una respuesta inflamatoria. Un poco de inflamación es beneficiosa para el proceso de curación, pero un exceso de inflamación puede prolongar el dolor y retrasar la recuperación.

Se ha demostrado que el CBD estimula la producción de citoquinas antiinflamatorias en el cuerpo, a la vez que inhibe la producción de citoquinas proinflamatorias y especies reactivas de oxígeno, lo que ayuda al cuerpo a recuperarse de la inflamación inducida por el ejercicio.

Otra investigación demostró que dosis relativamente altas de CBD eran capaces de reducir los niveles plasmáticos de marcadores inflamatorios, incluyendo la IL-6 y el TNFα, al tiempo que reducían el daño tisular.

Estudio 2: El cannabidiol reduce el impacto de la inflamación en el estrés oxidativo

Esta revisión de la investigación cita varios estudios que demuestran la capacidad del CBD para apoyar la normalización de la inflamación sistémica. Basándose en la solidez de las pruebas disponibles, los autores concluyen que “el cannabidiol, que puede interactuar con el sistema endocannabinoide pero tiene acciones distintas, es prometedor como prototipo para el desarrollo de fármacos antiinflamatorios“. “

¿Qué podemos concluir del uso del CBD para la inflamación?

En conclusión, los estudios científicos preliminares son prometedores, pero es necesario realizar más estudios para ver si el CBD para la inflamación podría ayudar. No podemos establecer definitivamente la relación entre el CBD y la inflamación en este momento. Lo que sí sabemos con seguridad es que el CBD es bueno para el sueño, la calma, el estrés y la inflamación inducida por el ejercicio.

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Dado que muchos medicamentos para el insomnio contienen ingredientes químicos que pueden ser adictivos, los suplementos naturales son cada vez más populares. Aquellos que buscan acabar con su ciclo de sueño errático deberían probar el cannabidiol para ayudarles a conseguir los patrones de sueño estructurados que siempre han deseado.

El CBD y el sueño

El CBD es un extraordinario cannabinoide que tiene el potencial de regular el ciclo sueño-vigilia. Varios estudios han demostrado que induce un sueño más profundo y reparador.

El CBD en sí mismo no es un sedante como otros medicamentos para el insomnio, sino que promueve la vigilia durante el día. Esta compleja interacción del CBD se debe en parte al sistema cannabinoide endógeno, que es responsable de mediar en varios procesos corporales y contiene receptores en el cerebro, la piel y otros tejidos corporales que se unen a los cannabinoides endógenos para lograr determinados resultados.

La ciencia ha indicado que el CBD puede ser beneficioso para la somnolencia, una condición que resulta en la fatiga diurna debido a patrones de sueño inestables. Si bien el CBD no produce sueño de inmediato, sí promueve un ciclo de sueño más saludable al mantenerte despierto durante el día y promover el sueño por la noche.

CBD: ayuda a mantener el sueño

Durante el sueño REM, somos más propensos a tener sueños vívidos y a despertarnos inesperadamente. REM es la abreviatura de movimiento ocular rápidoy se caracteriza por una parálisis “paradójica” del cuerpo. y se caracteriza por una parálisis “paradójica” del cuerpo y un estado de alerta de la mente. Se ha demostrado que el CBD ayuda a reducir el sueño REM gracias a su capacidad para reducir la ansiedad.

Un estudio de 2012 comprobó cómo el CBD ayuda a mejorar el sueño en sujetos con trastorno de estrés postraumático. Las investigaciones han revelado que el CBD reduce el sueño REM no fisiológico, así como el sueño REM inducido por la ansiedad, concluyendo que muchas de las aplicaciones del CBD en el sueño son posibles gracias a su mediación en la ansiedad y la depresión. Los suplementos de CBD para dormir son cada vez más populares entre los consumidores que ya han experimentado los incalculables beneficios del cannabidiol en el cuerpo y la mente.

CBD y melatonina: gran potencial para el sueño

Lo que hace que el CBD sea un compuesto tan sorprendente para combatir el insomnio es su función sinérgica, ya que es un excelente mediador de otros ingredientes y potencia la eficacia de otros cannabinoides. Cuando se consume en combinación con la melatonina, el CBD no sólo promueve un sueño más estructurado, sino que también reduce el período de latencia y evita que te despiertes en medio de la noche. El CBD es eficaz por sí solo, pero es mucho más efectivo cuando se acompaña de melatonina.

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