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Posso usare il CBD per l’infiammazione? Questa è la domanda che abbiamo cercato di affrontare in questo articolo. Per darvi tutte le informazioni di cui avrete bisogno, ci immergeremo prima in quello che è l’infiammazione, quando è sana o non sana, e alcuni dei fattori dello stile di vita che possono promuovere o ridurre l’infiammazione.
Spiegheremo poi come il CBD influenza la tua salute e l’omeostasi attraverso la sua capacità di interagire con il sistema endocannabinoide (ECS) del tuo corpo. Infine, concluderemo con una panoramica di nuovi importanti studi sui potenziali benefici del CBD per l’infiammazione.
Ma dovremmo iniziare con le basi, per essere sicuri di essere tutti sulla stessa pagina su cosa sia davvero l’infiammazione.
Cos’è l’infiammazione?
La parola “infiammazione” può evocare immagini di dolore, rossore e gonfiore. Questa parola tende ad avere una connotazione negativa. Ma in realtà, l’infiammazione è una reazione naturale e sana… a volte.
L’infiammazione è una risposta immunitaria prodotta dal tuo corpo per proteggersi da lesioni, malattie o infezioni. Funziona inviando globuli bianchi nella zona colpita. Infatti, è questo che causa il rossore e il gonfiore: le cellule del sangue!
Ci sono due tipi di infiammazione:
L’infiammazione acuta è quando il tuo corpo si trova di fronte a un fattore di stress acuto, come un calcio nello stinco contro i mobili, una scheggia nel dito o un’infezione. Questo tipo di infiammazione è una parte importante del processo di guarigione quando è successo qualcosa che ha incasinato il tuo corpo in qualche modo. Si può spesso riconoscere un’infiammazione acuta da uno o più di questi cinque segni cardinali dell’infiammazione:
- Arrossamento
- Gonfiore
- Calore
- Dolore
- Perdita di funzione
L’infiammazionecronica, a volte chiamata infiammazione sistemica, è anche una risposta infiammatoria. Ma invece di essere una risposta di breve durata che scompare dopo poche ore o giorni, l’infiammazione cronica rimane. In un certo senso, questo significa che il sistema immunitario del tuo corpo è costantemente attivato in risposta a un irritante cronico o a una tossina, come il fumo di sigaretta, il grasso corporeo in eccesso o alcune infezioni virali.
In sintesi, l’infiammazione è una risposta immunitaria sana a sostanze irritanti o lesioni. Ma quando l’infiammazione dura troppo a lungo, può iniziare a distruggere il tessuto sano e creare problemi di salute. Può contribuire a problemi come l’aterosclerosi e creare sintomi come gonfiore, dolore, stanchezza e “brain fog”.
Ora che sapete che l’infiammazione cronica è qualcosa da evitare, vi starete chiedendo: cosa causa l’infiammazione cronica?
Fattori di rischio dello stile di vita per l’infiammazione cronica
In alcuni casi, l’infiammazione cronica può essere il risultato di fattori fuori dal vostro controllo, come disturbi autoimmuni o infezioni virali. In questi casi, è meglio consultare un medico.
Tuttavia, molte cause di infiammazione cronica sono legate allo stile di vita e a fattori dietetici che sono sotto il vostro controllo. Alcuni dei fattori di rischio noti per l’infiammazione cronica sono:
Fumo.
Il fumo di sigaretta è una nota causa di infiammazione cronica. Induce diverse molecole pro-infiammatorie mentre compromette la produzione di utili sostanze anti-infiammatorie.
Obesità.
Sapevi che il tessuto adiposo (alias grasso) è in realtà considerato un organo, parte del tuo sistema endocrino? Questo è corretto. E il tessuto adiposo è responsabile dello stoccaggio e della secrezione di una varietà di ormoni e citochine.
Quando il tuo corpo ha un peso normale e il tuo tessuto adiposo funziona correttamente, questi ormoni sono mantenuti in un equilibrio sano. Ma troppo grasso corporeo può portare a un eccesso di alcune sostanze che contribuiscono all’infiammazione (come IL-6, una citochina infiammatoria). Questo effetto può essere particolarmente pronunciato nel grasso viscerale (il grasso tra gli organi del corpo), che può creare fino a tre volte più IL-6 di altre cellule di grasso.
Età.
Purtroppo, anche l’età avanzata sembra contribuire a livelli più alti di infiammazione. Questo accade anche in persone anziane altrimenti sane, e può essere il risultato di un accumulo di danni ossidativi nel tempo.
Sonno irregolare.
Le persone che non dormono abbastanza tendono ad avere più infiammazioni croniche di quelle che si riposano abbastanza ogni notte.
Dieta.
Anche ciò che si mangia sembra avere un impatto sull’infiammazione. Le diete ad alto contenuto di grassi saturi e trans, in particolare, sono state associate a livelli più elevati di marcatori infiammatori. E questo sembra essere particolarmente vero per le persone con altre malattie infiammatorie, come l’obesità o il diabete.
Un’altra causa importante? Consumo eccessivo in generale. Alcuni studi hanno dimostrato che mangiare semplicemente una dieta a basso contenuto calorico può aiutare a frenare l’infiammazione cronica.
Stress cronico.
Che si tratti di tenere il passo con un lavoro impegnativo, di crescere i figli o di affrontare eventi mondiali difficili, sembra che siamo tutti stressati in questi giorni. Episodi intermittenti di stress acuto sono una cosa… ma quando i tuoi livelli di stress sono costantemente alti, possono contribuire a marker di infiammazione cronicamente elevati. Questo sembra essere vero sia per lo stress fisico che per quello mentale.
Fattori di stile di vita che riducono l’infiammazione
Ora è il momento di dare la buona notizia. La maggior parte dei fattori di rischio per l’infiammazione che abbiamo discusso nell’ultima sezione sono sotto il vostro controllo – il che significa che con alcuni cambiamenti nello stile di vita, potete prendere provvedimenti per aiutare a ridurre l’infiammazione sistemica. Eccone alcuni:
Mangiare una dieta sana.
Una dieta anti-infiammatoria consiste in un sacco di cibi vegetali, con meno carne rossa e meno cibi lavorati come bibite e cereali zuccherati. Due nutrienti che possono essere particolarmente importanti sono gli antiossidanti e gli acidi grassi omega 3. Gli alimenti che rientrano in queste categorie includono frutta e verdura, salmone, cereali integrali, fagioli e lenticchie e tè verde.
Mantenere un peso sano e smettere di fumare.
Abbiamo discusso questi due fattori di rischio nell’ultima sezione. La buona notizia è che queste sono due cose che si possono cambiare. Perdere peso e smettere di fumare può non essere facile, ma sono due dei modi più efficaci per ridurre i livelli di infiammazione cronica.
Esercizio.
Un altro modo per ridurre l’infiammazione è quello di alzarsi e muoversi! Ed ecco un’altra buona notizia: non è necessario ammazzarsi in palestra o correre per chilometri per ridurre l’infiammazione. Purshape dimostra che anche una sola sessione di 20 minuti di cardio moderato aiuta a ridurre i livelli di infiammazione.
Dormire regolarmente.
Dormire abbastanza ogni notte è un modo semplice ma efficace per dare al tuo corpo il riposo e il recupero di cui ha bisogno per tenere sotto controllo i livelli di infiammazione. Un modo per farlo è attraverso una buona igiene del sonno: mantenere la camera da letto buia e fresca, mantenere un programma di sonno regolare, ed evitare la televisione e la caffeina vicino all’ora di andare a letto.
Ridurre lo stress.
Lo stress cronico può essere una delle cause più insidiose di infiammazione perché è un concetto così scivoloso. Ma è un fenomeno molto reale nelle nostre vite, e tutti dobbiamo affrontarlo in qualche misura. Chiediti se ci sono situazioni stressanti che puoi evitare o se puoi adottare una pratica calmante come lo yoga o la meditazione per aiutarti a controllare i tuoi livelli di stress.
Ora che hai una buona panoramica di cos’è l’infiammazione, cosa la causa e cosa la combatte, cambiamo argomento e parliamo del CBD e di come influisce positivamente sul tuo corpo.
Il sistema endocannabinoide: la chiave dell’equilibrio del tuo corpo
Per capire come funziona il CBD, è necessario acquisire familiarità con quello che è noto come il sistema endocannabinoide (ECS). L’ECS è la parte del tuo corpo responsabile del mantenimento dell’equilibrio e dell’omeostasi in una grande varietà di funzioni importanti, come l’umore, gli ormoni, i cicli del sonno, ecc.
Tornando all’argomento di questo articolo, l’ECS aiuta anche a modulare lo stress e l’infiammazione ed è considerato un nuovo giocatore chiave nell’infiammazione. Quindi ha senso che per aiutare a gestire i livelli di stress e infiammazione, è importante mantenere l’ECS sano e funzionante.
Come ci arriviamo?
Il suo sistema ECS contiene ricevitori specifici. Pensate a questi ricevitori come a dei buchi della serratura. Affinché il tuo sistema nervoso centrale funzioni correttamente, questi recettori devono essere accoppiati con una chiave che si adatti alla serratura – e le chiavi di cui il tuo sistema nervoso centrale ha bisogno si chiamano cannabinoidi.
Come il CBD aiuta a stimolare il sistema endocannabinoide del tuo corpo
Abbiamo appena stabilito che il tuo sistema ECS ha bisogno di cannabinoidi per funzionare correttamente, alcuni dei quali sono prodotti dal tuo corpo. Sono chiamati endocannabinoidi. Altri sono prodotti dalle piante e possono essere consumati: questi sono i fitocannabinoidi. È stato dimostrato che alcuni fitocannabinoidi interagiscono efficacemente con il tuo sistema endocannabinoide e aiutano a sostenere la capacità del tuo corpo di rimanere in omeostasi.
Uno dei più noti di questi fitocannabinoidi è il CBD, o cannabidiolo.
Assunzione di CBD per via orale – attraversooli CBD concentrati, da gustosegommose di CBD o comode capsule di CBD – possono aiutare a integrare i livelli di cannabinoidi del tuo corpo e assicurare che il tuo sistema nervoso centrale abbia le risorse di cui ha bisogno per mantenere il tuo corpo sano e in sintonia.
Sappiamo già che l’assunzione di CBD può fornire benefici significativi, tra cui:
Aiuta a gestire lo stress e l’ansia su base quotidiana.
L’assunzione di CBD aiuta il tuo corpo a gestire meglio i piccoli stress e l’ansia che possono accumularsi nel tempo, aiutandoti a sentirti più resistente e in controllo.
Promuove cicli di sonno sani.
L’assunzione regolare di CBD aiuta a regolare i cicli del sonno e promuove un sonno profondo e regolare. È incredibile come una buona notte di sonno possa renderti più energico e ottimista, il che può fare una grande differenza nella tua vita quotidiana.
Promuove un senso di calma.
Sostenendo il funzionamento del tuo sistema endocannabinoide, il CBD ti aiuta a mantenere un senso di calma e concentrazione, invece dei sentimenti dispersivi e irrequieti che ci possono prendere quando il nostro sistema endocannabinoide è povero di cannabinoidi.
Ma che dire del CBD per l’infiammazione in particolare? Diamo un’occhiata agli studi e vediamo cosa dice la ricerca.
Cosa dicono gli studi pubblicati su CBD e infiammazione?
Ci sforziamo di fare solo affermazioni che possiamo sostenere con la scienza definitiva. Quindi, piuttosto che dirvi che ci sono benefici certi nell’assumere CBD per l’infiammazione, condivideremo invece i risultati di alcuni degli studi più recenti e convincenti fatti sull’argomento e vi lasceremo decidere da soli.
Studio 1: il CBD promuove il recupero dall’infiammazione indotta dall’esercizio
Non sorprende che un esercizio intenso possa danneggiare le fibre muscolari. Quello che forse non sapete è che queste lesioni muscolari indotte dall’esercizio (EIMD) possono scatenare una risposta infiammatoria. Una certa infiammazione è benefica per il processo di guarigione, ma troppa infiammazione può prolungare il dolore e ritardare il recupero.
È stato dimostrato che il CBD stimola la produzione del corpo di citochine antinfiammatorie mentre inibisce la produzione di citochine pro-infiammatorie e di specie reattive dell’ossigeno, il che aiuta il corpo a recuperare dall’infiammazione indotta dall’esercizio.
Un’altra indagine ha mostrato che dosi relativamente più elevate di CBD erano in grado di ridurre i livelli plasmatici di marcatori infiammatori, tra cui IL-6 e TNFα, riducendo anche i danni ai tessuti.
Studio 2: il cannabidiolo riduce l’impatto dell’infiammazione sullo stress ossidativo
Questa revisione della ricerca cita diversi studi che dimostrano la capacità del CBD di sostenere la normalizzazione dell’infiammazione sistemica. Sulla base della forza delle prove disponibili, gli autori concludono che “il cannabidiolo, che può interagire con il sistema endocannabinoide ma ha azioni distinte, è promettente come prototipo per lo sviluppo di farmaci antinfiammatori. “
Cosa possiamo concludere dall’uso del CBD per l’infiammazione?
In conclusione, gli studi scientifici preliminari sono promettenti, ma altri studi devono essere condotti per vedere se il CBD per l’infiammazione potrebbe aiutare. Non possiamo stabilire definitivamente il legame tra CBD e infiammazione in questo momento. Quello che sappiamo per certo è che il CBD fa bene al sonno, alla calma, allo stress e all’infiammazione indotta dall’esercizio.
