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Puis-je utiliser le CBD pour les inflammations ? C’est la question à laquelle nous avons cherché à apporter un éclairage dans cet article. Pour vous donner toutes les informations dont vous aurez besoin, nous allons d’abord nous plonger dans ce qu’est l’inflammation, quand elle est saine ou malsaine, et certains des facteurs liés au mode de vie qui peuvent favoriser ou réduire l’inflammation.
Nous expliquerons ensuite comment le CBD affecte votre santé et votre homéostasie grâce à sa capacité à interagir avec le système endocannabinoïde (ECS) de votre corps. Enfin, nous conclurons par un aperçu de nouvelles études importantes sur les avantages potentiels du CBD pour l’inflammation.
Nous devrions cependant commencer par les bases, afin de nous assurer que nous sommes tous sur la même longueur d’onde quant à ce qu’est réellement l’inflammation.
Qu’est-ce que l’inflammation ?
Le mot « inflammation » peut évoquer des images de douleur, de rougeur et de gonflement. Ce mot a tendance à avoir une connotation négative. Mais en réalité, l’inflammation est une réaction naturelle et saine… parfois.
L’inflammation est une réponse immunitaire produite par votre corps pour se protéger des blessures, des maladies ou des infections. Elle fonctionne en envoyant des globules blancs dans la zone affectée. En fait, c’est ce qui provoque la rougeur et le gonflement : les globules sanguins !
Il existe deux types d’inflammation :
L’inflammation aiguë est celle qui se produit lorsque votre corps est confronté à un facteur de stress aigu, comme un coup de pied dans le tibia contre le meuble, une écharde dans le doigt ou une infection. Ce type d’inflammation est une partie importante du processus de guérison lorsque quelque chose s’est produit qui a déréglé votre corps d’une manière ou d’une autre. Vous pouvez souvent reconnaître une inflammation aiguë par un ou plusieurs de ces cinq signes cardinaux de l’inflammation :
- Rougeur
- Gonflement
- Chaleur
- Douleur
- Perte de fonction
L’inflammation chronique, parfois appelée inflammation systémique, est également une réponse inflammatoire. Mais au lieu d’être une réponse éphémère qui disparaît après quelques heures ou quelques jours, l’inflammation chronique reste présente. Dans un sens, cela signifie que le système immunitaire de votre organisme est activé en permanence en réaction à un irritant ou à une toxine chronique, comme la fumée de cigarette, un excès de graisse corporelle ou certaines infections virales.
En résumé, l’inflammation est une réponse immunitaire saine aux irritants ou aux blessures. Mais lorsque l’inflammation dure trop longtemps, elle peut commencer à détruire les tissus sains et créer des problèmes de santé. Elle peut contribuer à des problèmes comme l’athérosclérose et créer des symptômes comme les ballonnements, les douleurs, la fatigue et le « brouillard cérébral ».
Maintenant que vous savez que l’inflammation chronique est une chose à éviter, vous vous demandez peut-être : qu’est-ce qui cause l’inflammation chronique ?
Facteurs de risque liés au mode de vie pour l’inflammation chronique
Dans certains cas, l’inflammation chronique peut être le résultat de facteurs indépendants de votre volonté, comme des troubles auto-immuns ou des infections virales. Dans ces cas-là, le mieux est de consulter un médecin.
Cependant, de nombreuses causes d’inflammation chronique sont liées à des facteurs liés au mode de vie et à l’alimentation qui sont sous votre contrôle. Voici quelques-uns des facteurs de risque connus d’inflammation chronique :
Le tabagisme.
Fumer des cigarettes est un facteur bien connu d’inflammation chronique. Il induit plusieurs molécules pro-inflammatoires tout en altérant la production de substances anti-inflammatoires utiles.
L’obésité.
Saviez-vous que le tissu adipeux (alias la graisse) est en fait considéré comme un organe, faisant partie de votre système endocrinien ? C’est exact. Et le tissu adipeux est responsable du stockage et de la sécrétion d’une variété d’hormones et de cytokines.
Lorsque votre corps a un poids normal et que votre tissu adipeux fonctionne correctement, ces hormones sont maintenues dans un équilibre sain. Mais un excès de graisse corporelle peut entraîner un excès de certaines substances qui contribuent à l’inflammation (comme l’IL-6, une cytokine inflammatoire). Cet effet peut être particulièrement prononcé dans le cas de la graisse viscérale (la graisse présente entre vos organes corporels), qui peut créer jusqu’à trois fois plus d’IL-6 que les autres cellules graisseuses.
L’âge.
Malheureusement, l’âge avancé semble également contribuer à des niveaux plus élevés d’inflammation. C’est même le cas chez les personnes âgées qui sont par ailleurs en bonne santé, et cela peut être le résultat d’une accumulation de dommages oxydatifs au fil du temps.
Un sommeil irrégulier.
Les personnes qui ne dorment pas assez ont tendance à souffrir davantage d’inflammation chronique que celles qui se reposent suffisamment chaque nuit.
Le régime alimentaire.
Ce que vous mangez semble également avoir un impact sur l’inflammation. Les régimes riches en graisses saturées et en graisses trans, en particulier, ont été associés à des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires. Et cela semble être particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’autres maladies inflammatoires, comme l’obésité ou le diabète.
Une autre cause importante ? La surconsommation en général. Certaines études ont montré que le simple fait de suivre un régime alimentaire à teneur réduite en calories peut contribuer à freiner l’inflammation chronique.
Le stress chronique.
Qu’il s’agisse de suivre un travail exigeant, d’élever des enfants ou de faire face à des événements mondiaux difficiles, il semble que nous soyons tous stressés de nos jours. Les épisodes intermittents de stress aigu sont une chose… mais lorsque vos niveaux de stress sont constamment élevés, cela peut contribuer à une élévation chronique des marqueurs d’inflammation. Cela semble être vrai tant pour le stress physique que pour le stress mental.
Les facteurs liés au mode de vie qui réduisent l’inflammation
Maintenant, il est temps d’annoncer la bonne nouvelle. La plupart des facteurs de risque d’inflammation dont nous avons parlé dans la dernière section sont sous votre contrôle – ce qui signifie qu’avec quelques modifications du mode de vie, vous pouvez prendre des mesures pour aider à réduire l’inflammation systémique. En voici quelques-unes :
Adoptez un régime alimentaire sain.
Un régime anti-inflammatoire se compose de beaucoup d’aliments végétaux, avec moins de viande rouge et moins d’aliments transformés comme les sodas et les céréales sucrées. Deux nutriments qui peuvent être particulièrement importants sont les antioxydants et les acides gras oméga-3. Parmi les aliments qui entrent dans ces catégories, citons les fruits et légumes, le saumon, les céréales complètes, les haricots et les lentilles, et le thé vert.
Maintenez un poids sain et arrêtez de fumer.
Nous avons parlé de ces deux facteurs de risque dans la dernière section. La bonne nouvelle est que ce sont deux choses que vous pouvez changer. Perdre du poids et arrêter de fumer n’est peut-être pas facile, mais ce sont deux des moyens les plus efficaces de réduire vos niveaux d’inflammation chronique.
Faites de l’exercice.
Une autre façon de réduire l’inflammation est de se lever et de bouger ! Et voici une autre bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de vous tuer à la gym ou de courir pendant des kilomètres pour réduire l’inflammation. Purshape montre que même une seule séance de 20 minutes de cardio modérée aide à réduire les niveaux d’inflammation.
Dormez régulièrement.
Dormir suffisamment chaque nuit est un moyen simple mais efficace de donner à votre corps le repos et la récupération dont il a besoin pour maîtriser les niveaux d’inflammation. L’une des façons d’y parvenir est d’adopter une bonne hygiène du sommeil : gardez votre chambre sombre et fraîche, maintenez un horaire de sommeil régulier et évitez la télévision et la caféine à l’approche de l’heure du coucher.
Réduisez le stress.
Le stress chronique peut être l’une des causes les plus insidieuses de l’inflammation, car il s’agit d’un concept tellement glissant. Mais c’est un phénomène très réel dans nos vies, et nous devons tous y faire face à un certain degré. Demandez-vous si vous pouvez éviter certaines situations stressantes ou si vous pouvez adopter une pratique apaisante comme le yoga ou la méditation pour vous aider à contrôler votre niveau de stress.
Maintenant que vous avez un bon aperçu de ce qu’est l’inflammation, de ce qui la provoque et de ce qui la combat, changeons de sujet et parlons du CBD et de la façon dont il affecte votre corps de manière positive.
Le système endocannabinoïde : La clé de l’équilibre de votre corps
Pour comprendre comment fonctionne le CBD, vous devez vous familiariser avec ce que l’on appelle le système endocannabinoïde (ECS). Le SCE est la partie de votre corps responsable du maintien de l’équilibre et de l’homéostasie dans une grande variété de fonctions importantes, comme vos humeurs, vos hormones, vos cycles de sommeil, etc.
Pour en revenir au sujet de cet article, le système ECS contribue également à moduler le stress et l’inflammation et est considéré comme un nouvel acteur clé de l’inflammation. Il est donc logique que, pour aider à gérer les niveaux de stress et d’inflammation, il soit important de maintenir le SCE en bonne santé et en bon état de fonctionnement.
Comment y parvenir ?
Votre système ECS contient des récepteurs spécifiques. Pensez à ces récepteurs comme à des trous de serrure. Pour que votre système nerveux central fonctionne correctement, ces récepteurs doivent être associés à une clé qui correspond à la serrure – et les clés dont votre système nerveux central a besoin sont appelées cannabinoïdes.
Comment le CBD aide à stimuler le système endocannabinoïde de votre organisme
Nous venons d’établir que pour fonctionner correctement, votre système ECS a besoin de cannabinoïdes, dont certains sont fabriqués par votre organisme. Ils sont appelés endocannabinoïdes. D’autres sont fabriqués par les plantes et peuvent être consommés : ce sont les phytocannabinoïdes. Il a été démontré que certains phytocannabinoïdes interagissent efficacement avec votre système endocannabinoïde et aident à soutenir la capacité de votre corps à rester en homéostasie.
L’un de ces phytocannabinoïdes les plus connus est le CBD, ou cannabidiol.
La prise de CBD par voie orale – par le biais d’huiles de CBD concentrées, de gommes de CBD savoureuses ou de gélules de CBD pratiques – peut aider à compléter les niveaux de cannabinoïdes de votre corps et à faire en sorte que votre système nerveux central dispose des ressources nécessaires pour maintenir votre corps en bonne santé et en harmonie.
Nous savons déjà que la prise de CBD peut apporter des avantages significatifs, notamment:
Aide à gérer le stress et l’anxiété au quotidien.
La prise de CBD aide votre corps à mieux gérer les petits stress et l’anxiété qui peuvent s’accumuler au fil du temps, vous aidant ainsi à vous sentir plus résilient et en contrôle.
Favorise des cycles de sommeil sains.
La prise régulière de CBD aide à réguler vos cycles de sommeil et à favoriser un sommeil profond et régulier. Il est étonnant de constater à quel point une bonne nuit de sommeil peut vous rendre plus énergique et plus optimiste, ce qui peut faire une grande différence dans votre vie quotidienne.
Favorise un sentiment de calme.
En soutenant le fonctionnement de votre système endocannabinoïde, le CBD vous aide à maintenir un sentiment de calme et de concentration, au lieu des sentiments de dispersion et d’agitation qui peuvent nous envahir lorsque notre système endocannabinoïde est faible en cannabinoïdes.
Mais qu’en est-il du CBD pour l’inflammation en particulier ? Jetons un coup d’œil aux études et voyons ce que la recherche a à dire.
Que disent les études publiées sur le CBD et l’inflammation ?
Nous nous efforçons de ne faire que des affirmations que nous pouvons étayer par une science définitive. Ainsi, plutôt que de vous dire qu’il y a des avantages certains à prendre du CBD pour l’inflammation, nous allons plutôt partager les résultats de certaines des études les plus récentes et les plus convaincantes réalisées sur le sujet et vous laisser vous faire votre propre opinion.
Etude 1 : Le CBD favorise la récupération après une inflammation provoquée par l’exercice physique (en Anglais)
Il n’est pas surprenant qu’un exercice intense puisse endommager les fibres musculaires. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que ces lésions musculaires induites par l’exercice (DMIE) peuvent déclencher une réponse inflammatoire. Une certaine inflammation est bénéfique dans le cadre du processus de guérison, mais une inflammation trop importante peut prolonger les douleurs et retarder la récupération.
Il a été démontré que le CBD stimule la production de cytokines anti-inflammatoires par l’organisme tout en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires et d’espèces réactives de l’oxygène, ce qui aide l’organisme à récupérer de l’inflammation induite par l’exercice.
Une autre enquête a montré que des doses relativement plus élevées de CBD étaient capables de réduire les niveaux plasmatiques de marqueurs inflammatoires, notamment l’IL-6 et le TNFα, tout en réduisant également la dégradation des tissus.
Etude 2 : Le cannabidiol atténue l’impact de l’inflammation sur le stress oxydatif (en Anglais)
Cette revue de recherche cite plusieurs études démontrant la capacité du CBD à soutenir la normalisation de l’inflammation systémique. Sur la base de la force des preuves disponibles, les auteurs arrivent à la conclusion que « le cannabidiol, qui peut interagir avec le système endocannabinoïde mais dont les actions sont distinctes, est prometteur en tant que prototype pour le développement de médicaments anti-inflammatoires.«
Que pouvons-nous conclure de l’utilisation du CBD pour l’inflammation ?
En conclusion, les études scientifiques préliminaires sont prometteuses, mais d’autres études doivent être menées pour voir si le CBD pour l’inflammation pourrait aider. Nous ne pouvons pas établir de manière définitive le lien entre le CBD et l’inflammation à l’heure actuelle. Ce dont nous sommes sûrs, c’est que le CBD est bon pour le sommeil, le calme, le stress et l’inflammation induite par l’exercice.
